ダイエットと基礎代謝の秘密!!

これまで幾度となくダイエットに挑戦し、失敗してきた主婦はいびきで悩んでおり治療をうけていた。するといびきの改善と共に、特にダイエットをせずに２ヶ月で１０ｋｇも減少したという。

虎の門病院の医師によると、数多くの人がいびきを治療するのにともない、体重が減っているという。いびきとは、睡眠中に上気道が様々な理由で狭まってしまい、無理やり呼吸することでのどの内部が振動するために発生する。この時、呼吸が困難になって、酸素供給が不十分になり、浅い眠りになる。すると、脂肪を分解する働きをもつ成長ホルモンの分泌が阻害され、結果、痩せにくくなる可能性があるという。

デンマークのアールハス大学医学部の助教授の調査によると、成長ホルモンは、成人で1日あたり約３００ｋｃａｌ（脂肪４０g）を消費する脂肪分解能力を持ち、このホルモンの分泌量が、いびきをかく人の場合、最大で３０％にまで減少してしまうので、１日あたり約２００ｋｃａｌ分の消費が行われなくなるという。これは１ヶ月で１ｋｇ近くのダイエットが帳消しされていることと等しい。

さらに、銀座ＣＬクリニックの医師によると、特に、高い音のいびきをかいている人は睡眠時に気道が極度に狭まり、軽い酸素不足になり深い眠りを得られず痩せにくい体になってしまっている可能性が高いという。

秋広歯科医院の博士によれば、高い音のいびきをかくようになる原因は、首回りに脂肪がつき気道が塞がってしまうことや、疲労時・就寝前の飲酒などによる首回りの筋肉が弛緩や、口の回りの筋肉の低下などが挙げられるという。

また、さらに悪化すると、睡眠時無呼吸症候群といって、睡眠時に上気道が完全に塞がり１０秒以上も呼吸が停止することが 1時間に５回以上も起こる病気になることがあるという。この病気にかかると深い睡眠が得られず、疲労感や睡魔に襲われたり、高血圧や狭心症を発症させる原因になる恐れがある。

現在日本では約２００万人がこの病気に陥っていると推測されるという。このような痩せない理由の一つと考えられるいびきを解消するには、口の回りの筋肉を鍛える必要がある。

もしフロッピーディスク（男：５枚、女：４枚）を歯を使わずに唇の間ではさみ１０秒間くわえることが出来なければ、この筋肉が衰えている可能性があるという。

この筋肉を鍛えるには、
・糸をつけた大きめのボタンを、歯をかみ合わせないように唇と歯茎の間でくわえ、糸を前方に強く引っ張る。
・大きめの風船をふくらます。
・専用の器具を用いる、といった方法がある。

また、軽いいびきの場合は、横向きになって寝るとよい。就寝前の飲酒は筋肉の張りを解くので避けたほうが良い。さらに、卵黄、ゴマ、豆類などアルギニンを多く含んだ食品をとることも大切である。睡眠時無呼吸症候群の疑いがある方は病院で診察してもらうことを勧める。「ＣＰＡＰ」という装置による治療を受けることができる。